Zachodnia dieta i metaboliczne kalectwo 301

Metaboliczny detoks i reedukacja mitochondriów 301

Architektura przełączenia 302

Równanie dostępu do tłuszczu 303

Paliwo strategiczne: węglowodany złożone 305

Biohacking: opcjonalne wsparcie 305

Berberyna jako narzędzie specjalne 306

Kwercetyna jako akcelerator 307

Złamanie pętli cukrowej: trening umysłu 308

Pętla wzmocnienia 308

Protokół 15 procent 309

Efekt ciszy neuronalnej 309

Kardiologiczny kod źródłowy 311

Cholesterol: ekipa naprawcza czy wróg? 312

Parametry cieczy hydraulicznej 314

Architekci zniszczenia: cukier i homocysteina 316

Oś jelita-serce: paradoks sportowca 317

Układ zapłonowy: iskra dla silnika 319

Hydraulika i elektryka w ruchu 321

Wniosek inżynierski: przegląd generalny 322

Sport 324

Moje doświadczenia sportowe 328

Wskazówki na temat biegania 331

Ile biegać 333

Wskazówki na temat treningu siłowego 335

Rola mTOR w budowaniu mięśni 335

Strategia odżywiania 337

Jak trenować 343

Nadtrening sportowy 346

Regeneracja po nadtreningu 351

Jak stworzyć zdrową rutynę sportową 354

Rola testosteronu 356

Jakie ćwiczenia stymulują wydzielanie testosteronu? 357

Styl życia wspierający zdrowy poziom testosteronu 358

Suplementy wspierające poziom testosteronu 359

Nocna hydraulika – Twój biologiczny wskaźnik 362

Psychologiczne czynniki a poziom testosteronu 364

Sen 365

Jakość snu 366

Stany zapalne i ich przyczyny 368

Jak przerwać to błędne koło? 369