5. Oddychanie i relaksacja: ◦ Skoncentruj się na głębokim i spokojnym oddychaniu. Spróbuj się zrelaksować i puścić napięcie w ciele.

◦ Możesz słuchać relaksującej muzyki, medytować lub po prostu odpoczywać.

6. Czas Trwania sesji: ◦ Początkowo trzymaj się krótszych sesji, np. 10-15 minut. Z czasem, gdy przyzwyczaisz się do odczuć, możesz wydłużać sesje do 30 minut.

◦ Regularne stosowanie przyniesie najlepsze efekty. Zaleca się codzienne korzystanie z maty lub kilka razy w tygodniu.

7. Po sesji: ◦ Powoli wstań z maty, aby uniknąć zawrotów głowy. Wypij szklankę wody, aby wspomóc detoksykację organizmu.

◦ Możesz odczuwać ciepło i mrowienie w miejscach, które miały kontakt z kolcami maty. To znak, że krew krąży szybciej i ciało się relaksuje.