2. Kąpiele w zimnej wodzie: Jeśli masz dostęp do wanny, napełnij ją zimną wodą i spędź w niej 5- 10 minut. Możesz stopniowo zwiększać czas ekspozycji.

3. Krioterapia: Skorzystaj z profesjonalnych zabiegów krioterapii, które obejmują krótkotrwałe ekspozycje na ekstremalnie niskie temperatury.

Środki ostrożności

● Każdy organizm jest inny, więc dostosuj ekspozycję na zimno do swojej indywidualnej tolerancji.

● Unikaj zimnych pryszniców i kąpieli, jeśli jesteś chory, osłabiony lub masz jakiekolwiek przeciwwskazania zdrowotne.

● Zwracaj uwagę na reakcje swojego ciała. Jeśli odczuwasz nadmierny dyskomfort, drżenie, drętwienie lub inne niepokojące objawy, przerwij ekspozycję na zimno i skonsultuj się z lekarzem.