Poszerzone formy medytacji

W tym rozdziale przedstawię szczegółowy przykład oraz rozszerzone formy medytacji, które mogą przynieść dodatkowe korzyści Twojej praktyce.

Medytacja na poprawę samopoczucia

1. Przygotowanie do medytacji: Zanim rozpoczniesz medytację, znajdź spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzać. Usiądź lub połóż się wygodnie – wybierz pozycję, która pozwoli Ci całkowicie się zrelaksować. Jeśli wybierasz pozycję leżącą, upewnij się, że leżysz na plecach, z rękami ułożonymi wzdłuż ciała, a nogi są lekko rozstawione. Zamknij oczy i skieruj swoje myśli ku pozytywnym aspektom swojego życia.