Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, ale wszystkie opierają się na kilku podstawowych elementach:

● Skupienie uwagi: Podczas medytacji skupiamy się na wybranym obiekcie, takim jak oddech, mantra lub doznania zmysłowe. Pozwala to uspokoić umysł i wyciszyć natłok myśli.

● Świadomość: Obserwujemy swoje myśli, uczucia i doznania bez osądzania. Uczymy się akceptować je takimi, jakie są, bez przywiązywania się do nich.

● Relaks: Medytacja pomaga rozluźnić ciało i umysł, zmniejszając stres i napięcie.

● Kierowanie myśli: W poszerzonych formach medytacji staramy się celowo kierować nasze myśli w określonym kierunku, co pozwala na bardziej świadome kształtowanie naszego stanu umysłu i emocji.