Co mówi nauka o szczęściu?

W książce przedstawiam wiele praktyk i refleksji opartych na założeniu, że szczęście jest czymś, co można pielęgnować. Zarówno przez styl życia, jak i sposób myślenia. Ciekawe jest to, że najnowsze dane empiryczne zdają się wspierać tę intuicję.

Prof. Martin Schröder, analizując ponad trzy dekady danych z niemieckiego panelu SOEP, pokazał, że satysfakcja z życia zależy od wielu współdziałających czynników. Niektóre z nich mają trwały wpływ, inne są bardziej przejściowe. Wszystkie razem tworzą mapę, która dobrze współgra z ideą świadomej ewolucji, o której piszę w tej książce.

Z perspektywy badawczej stan zdrowia okazuje się jednym z najbardziej znaczących elementów. Osoby, które oceniają swoje zdrowie jako bardzo złe, deklarują znacznie niższy poziom zadowolenia z życia. To sugeruje, że dbałość o ciało, o czym wielokrotnie wspominam, nie jest tylko kwestią estetyki czy energii, ale też psychicznego dobrostanu.

Sen to kolejny aspekt, który ma swoje odbicie w danych. Osoby śpiące regularnie siedem do ośmiu godzin oceniają swoje życie jako bardziej satysfakcjonujące niż te, które chronicznie śpią zbyt krótko. W książce poruszam ten temat w kontekście regulacji układu nerwowego i fizjologicznej równowagi.