Metoda Karteczkowa – spokojny sposób na emocje

„Jeśli potrafisz to poczuć i nazwać, możesz tym lepiej zarządzać.” – Sue Johnson

Jak się umówić na wspólne zasady? Zanim zaczniecie stosować metodę karteczkową, usiądźcie razem i ustalcie podstawowe zasady gry. To jak podpisanie delikatnego sojuszu, oboje musicie chcieć dbać o wspólne terytorium.

Oto kilka pytań, które warto omówić na początku:

1. Czy oboje jesteśmy gotowi dawać sobie czas na zapisanie emocji, zamiast działać impulsywnie?

2. Gdzie będziemy trzymać pudełko z kartkami? Czy dostęp jest równie łatwy dla obu stron?

3. Jak często będziemy przeglądać kartki? (np. sobota rano)

4. Czy zgadzamy się, że intencją każdej kartki jest zrozumienie, a nie atak?