Dbanie o równowagę hormonalną nie polega na tłumieniu emocji, lecz na świadomej trosce o styl życia. Pozostałe hormony, takie jak testosteron, estradiol, progesteron, oksytocyna oraz wazopresyna, wspólnie definiują naszą wrażliwość na bliskość i zdolność budowania więzi. Rozumienie, że procesy te mają twarde źródło w biologii, pozwala zarządzać nimi poprzez następujące działania:

● Zarządzanie stresem: Regularne praktyki medytacyjne, techniki relaksacyjne oraz umiarkowana aktywność fizyczna bezpośrednio pomagają obniżyć poziom kortyzolu i prolaktyny.

● Dieta: Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B6 i cynk przynosi mierzalne efekty. Witamina B6 wspiera syntezę dopaminy, która jest głównym fizjologicznym inhibitorem prolaktyny, natomiast cynk warunkuje prawidłową pracę setek enzymów.

● Unikanie nadużywania stymulantów: O ile umiarkowana ilość kawy stymuluje dopaminę i może wręcz obniżać prolaktynę, o tyle przewlekłe nadużywanie kofeiny, alkoholu czy innych używek prowadzi do przestymulowania nadnerczy i zaburzeń snu. Ten przewlekły nadmiar kortyzolu w konsekwencji destabilizuje gospodarkę hormonalną.