● Bor ◦ Działanie: Mikroelement wpływający na metabolizm hormonów steroidowych. Badania sugerują wpływ boru na obniżenie poziomu globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG). Mniej SHBG oznacza większą pulę wolnego testosteronu dostępnego dla tkanek zamiast jego trwałego związania w formie nieaktywnej.

◦ Często sugerowana dawka: 3–10 mg dziennie.

◦ Moje doświadczenie: Stosuję dawkę 6 mg wieczorem. Z moich obserwacji wynika, że przyjmowanie go o tej porze najlepiej koreluje z jakością nocnej regeneracji.

● Cynk i magnez ◦ Działanie: To fundament biochemiczny męskiego zdrowia. Cynk jest niezbędnym kofaktorem enzymów sterujących syntezą testosteronu oraz inhibitorem aromatazy zapobiegającym nadmiernej konwersji w estrogen. Magnez aktywuje ponad 300 reakcji enzymatycznych, w tym produkcję energii komórkowej ATP. Jego rola wykracza daleko poza relaksację, gdyż reguluje on wrażliwość receptorów hormonalnych i stabilizuje poziom witaminy D.