Suplementy wspierające poziom testosteronu

Poniższe zestawienie prezentuje substancje, które w badaniach wykazują potencjał optymalizacji gospodarki hormonalnej. Dla przejrzystości rozdzieliłem ogólnie dostępne zalecenia od mojego prywatnego protokołu stosowania.

● Ashwagandha ◦ Działanie: Silny adaptogen modulujący oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Jego działanie polega na systemowym obniżaniu poziomu kortyzolu. Tworzy to przestrzeń dla produkcji testosteronu, ponieważ hormony te działają antagonistycznie, a wysoki poziom stresu fizjologicznego hamuje funkcje anaboliczne.

◦ Często sugerowana dawka: 300–600 mg ekstraktu standaryzowanego na minimum 5% witanolidów dziennie.

◦ Moje doświadczenie: Stosuję 300 mg rano. Zauważyłem, że w moim przypadku jest to dawka wspierająca, ułatwiająca adaptację organizmu po wysiłku fizycznym i stabilizująca energię w ciągu dnia.