Dzięki nim trening siłowy działa korzystnie na całe ciało, wspierając zdrowie nie tylko lokalnie, ale również systemowo.

5. Redukcja tkanki tłuszczowej wisceralnej: Regularne ćwiczenia siłowe pomagają redukować ilość tłuszczu wisceralnego, który otacza narządy wewnętrzne i jest związany z wyższym ryzykiem chorób zapalnych i metabolicznych.

6. Poprawa struktury kości: Trening siłowy zwiększa gęstość mineralną kości, co jest szczególnie ważne w zapobieganiu osteoporozie i złamaniom u osób starszych.

7. Wzmocnienie układu krążenia: Regularne ćwiczenia siłowe mogą poprawić zdrowie serca i układu krążenia poprzez obniżenie ciśnienia krwi, poprawę profilu lipidowego oraz zwiększenie wydolności sercowo-naczyniowej.

8. Lepsze samopoczucie psychiczne: Trening siłowy może wspierać rozwój osobisty – poprawiać nastrój, zmniejszać napięcie emocjonalne oraz wzmacniać poczucie własnej wartości i pewności siebie.