Korzyści zdrowotne treningu siłowego Regularny trening siłowy przynosi wiele korzyści zdrowotnych, które wykraczają poza samą poprawę wyglądu fizycznego i wzrost siły mięśniowej. Oto najważniejsze z nich:

1. Redukcja ryzyka cukrzycy: Trening siłowy zwiększa wrażliwość na insulinę, co pomaga regulować poziom cukru we krwi i redukuje ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

2. Podwyższenie poziomu testosteronu: Regularne ćwiczenia siłowe mogą prowadzić do zwiększenia poziomu testosteronu, co jest korzystne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Testosteron odgrywa ważną rolę w budowaniu mięśni, gęstości kości oraz ogólnym samopoczuciu.

3. Poprawa pracy hormonów: Trening siłowy wpływa na równowagę hormonalną w organizmie, co jest korzystne dla zdrowia reprodukcyjnego i ogólnego stanu zdrowia zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

4. Stymulacja wydzielania myokin: Podczas treningu siłowego mięśnie wydzielają myokiny, czyli cytokiny mięśniowe, które mają pozytywny wpływ na organizm. Myokiny wspierają redukcję stanów zapalnych, poprawę metabolizmu, zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz funkcjonowanie układu odpornościowego.