● Kadencja (~175 SPM): To fundament biologicznej efektywności łowcy wytrzymałościowego. Twarde dane biomechaniczne pokazują, że bezpieczny rytm ludzkiego biegu to około 170 do 180 kroków na minutę (SPM). Świadome wymuszenie takiej kadencji automatycznie skraca krok i wymusza prawidłowe ustawienie środka ciężkości. Odciążasz układ kostny, a twoje ścięgno Achillesa oraz powięzi znów działają jak elastyczna taśma, która gromadzi energię przy lądowaniu i oddaje ją przy odbiciu. Użyj wskaźnika w zegarku sportowym i przestań siłować się z grawitacją. Biegaj tak, jak zaprojektowała cię ewolucja.