● Monitorowanie wysiłku: Na tym etapie zaawansowania urządzenia monitorujące wysiłek, takie jak zegarki sportowe czy aplikacje fitness, stają się coraz bardziej wartościowe. Pomagają one dokładnie ocenić możliwości organizmu i efektywność regeneracji, umożliwiając lepsze planowanie treningów i unikanie przetrenowania.

● Ochrona masy mięśniowej: Przy treningu kondycyjnym Twoim priorytetem musi być utrzymanie masy mięśniowej. Ewolucyjnie nadmiar cardio bez sygnału siłowego jest dla organizmu komunikatem do redukcji tkanki, która jest energetycznie kosztowna w utrzymaniu. Nie możesz na to pozwolić. Mięśnie to Twój najważniejszy organ długowieczności. Produkują myokiny. Te cząsteczki sygnałowe nie tylko gaszą stany zapalne, ale sterują metabolizmem całego organizmu i komunikują się z mózgiem. Działają jak gąbka redukująca nadmiar cukru we krwi i stabilizują aparat ruchowy, chroniąc stawy przed kontuzjami. Bieganie buduje silne serce, ale to mięśnie budują silny metabolizm i chronią Cię przed przedwczesnym starzeniem.