Równie ważne staje się strategiczne wspieranie tego ekosystemu poprzez prebiotyki oraz konkretne, ewolucyjnie sprawdzone szczepy probiotyczne.

Przykład lactobacillus reuteri Lactobacillus reuteri ma długą historię ewolucyjną w związku z człowiekiem. Ten szczep bakterii był obecny w mikrobiomie ludzkim przez tysiące lat, wspierając zdrowie jelit i ogólne dobre samopoczucie. Niestety, w dzisiejszym społeczeństwie, z powodu zmiany diety, nadmiernego stosowania antybiotyków i innych czynników, obecność Lactobacillus reuteri w naszych jelitach jest znacznie zmniejszona. Brak tego szczepu bakterii może prowadzić do obniżonej produkcji oksytocyny, co w efekcie może wpływać na nasze zdolności do tworzenia więzi społecznych, odczuwania szczęścia i radzenia sobie ze stresem.

Rola kiszonek, alkoholu i cukru

Kiszonki

Produkty fermentowane, takie jak kiszonki, jogurt, kefir i kombucha, są bogate w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit. Kiszonki zawierają żywe kultury bakterii, które mogą pomagać w odbudowie i utrzymaniu zdrowego mikrobiomu jelitowego.