Choć nie jest to ścisła reguła naukowa, mechanizmy wpływu społecznego i konformizmu są dobrze opisane w literaturze naukowej.

Świadomość wpływu otoczenia na nasze myśli, postawy i poczucie wartości pozwala lepiej rozumieć źródła własnych emocji i wyborów. Kiedy dostrzegamy ten wpływ, możemy w miarę możliwości poszukiwać relacji i środowisk, które wspierają autentyczność oraz rozwój. Zdarza się jednak, że nie zawsze mamy realny wpływ na to, kto nas otacza – czy to w pracy, rodzinie czy szkole. W takich sytuacjach szczególnego znaczenia nabiera umiejętność tworzenia przestrzeni dla własnych wartości i świadomego kształtowania codziennych wyborów, które pomagają nam pozostać sobą i żyć bardziej świadomie, niezależnie od presji z zewnątrz.

Aby skutecznie bronić się przed tym wpływem, musisz nauczyć się przeprowadzać chłodny audyt swoich relacji. Nie każda trudna relacja jest toksyczna, ale każda toksyczna relacja drenuje Twoje zasoby biologiczne. W dalszej części książki, w rozdziale Ekonomia energii społecznej, przedstawiam narzędzie „Model Ładunku Ego” (str. 461), które pozwoli Ci precyzyjnie zmierzyć, czy dane środowisko Cię buduje (ładuje), czy niszczy (drenuje), i podjąć racjonalne decyzje o odcięciu zasilania.