Jak przerwać ten cykl?

Aby przerwać cykl niepewności i stresu, warto podjąć świadome działania:

1. Szukaj szczerego kontaktu Nawiąż kontakt z osobami, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu – przełożonym, partnerem życiowym, przyjacielem. Otwarcie podziel się swoimi obawami.

2. Oceń sytuację realistycznie Jeśli po pierwszym kroku nadal uważasz, że problem jest poważny, zatrzymaj się na chwilę i oceń sytuację bez zbędnych emocji. Przeanalizuj możliwości i zastanów się, jakie kroki mogą być realne do podjęcia.

3. Przejdź do działania Jeśli Twoje starania mogą rozwiązać problem, zacznij działać. Jeśli nie, masz dwie opcje:

◦ Akceptacja: Naucz się akceptować sytuację i dążyć do spokoju emocjonalnego, co pomoże Ci utrzymać równowagę ciała i umysłu. ◦ Dystans: Zdystansuj się do problemu, by przestać się z nim identyfikować i zyskać nową perspektywę.