● Swish pattern (Przerwanie wzorca): Metoda hakowania nawyków przez nagłe przekierowanie uwagi. Oducza mózg nagradzania się starym, nieadaptacyjnym schematem.

◦ Przykład wdrożenia: Chcesz porzucić nawyk jedzenia fast-foodów w stresie. Zbuduj w myślach "obraz inicjujący": widzisz przed sobą niezdrowe jedzenie. Zbuduj "obraz docelowy": widzisz siebie jako zdrowego, silnego, pełnego kontroli człowieka z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Zamknij oczy. Wywołaj wielki obraz inicjujący. W jego rogu umieść mały, ciemny obraz docelowy. W ułamku sekundy (wyobrażając sobie dźwięk „SWISH!”) mały obraz gwałtownie rośnie, staje się jaskrawy i całkowicie rozbija na kawałki obraz niezdrowego jedzenia. Powtórz to w szybkim tempie dwadzieścia razy. Mózg zautomatyzuje tę ścieżkę. Na widok śmieciowego jedzenia automatycznie podsunie Ci pragnienie bycia silnym.

● Future pacing (Torowanie przyszłości): Wykorzystanie układu dopaminergicznego, który nagradza nas nie tylko za zdobycie nagrody, ale za jej przewidywanie. Torowanie koduje cel w systemie siatkowatym aktywującym (RAS).