Glicyna pomaga obniżyć temperaturę głęboką ciała, co jest dla organizmu fizjologicznym sygnałem, że nadszedł czas na odpoczynek. Badania potwierdzają, że nie tylko ułatwia zasypianie, ale przede wszystkim poprawia jakość snu i stabilizuje jego architekturę – w tym fazę REM.

To prowadzi nas do najważniejszego wniosku: elementem spinającym cały proces uczenia się jest SEN.

Podczas dnia, dzięki noradrenalinie i acetylocholinie, jedynie „oznaczasz” ważne informacje. To proces gromadzenia danych. Jednak właściwa „instalacja” nowej wiedzy odbywa się dopiero, gdy śpisz. W trakcie snu, a szczególnie w fazie REM wspieranej przez glicynę, mózg fizycznie wzmacnia połączenia między oznaczonymi wcześniej neuronami i konsoliduje pamięć proceduralną oraz emocjonalną. To wtedy „agytacja” i „fokus” zamieniają się w trwałą „wiedzę”. Zarwanie nocy po dniu intensywnej nauki to jak napisanie ważnego dokumentu i wyciągnięcie wtyczki z komputera przed naciśnięciem „Zapisz”.

Uwaga: Dawkowanie suplementów powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji zaleca się konsultację ze specjalistą, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i odpowiednia dla Twojego zdrowia.