● Konkretne działania: Pamiętaj jednak, że afirmacje i wizualizacje to tylko przygotowanie gruntu. Trwała zmiana zachodzi tylko wtedy, gdy połączysz je z realnym wysiłkiem, skupieniem i pokonywaniem błędów.

Podział zadań na kroki

Wiedząc, jak działa chemia mózgu, zrozumiesz, dlaczego metoda małych kroków jest tak skuteczna. Każdy, nawet najmniejszy krok zakończony sukcesem, wyzwala dawkę dopaminy.

Dopamina ta pełni funkcję paliwa – działa jako bufor przeciwko noradrenalinie (stresowi), pozwalając Ci wytrwać w wysiłku dłużej. Dzieląc wielkie zadanie na etapy, tworzysz sobie ścieżkę „stacji paliwowych”, gdzie regularnie tankujesz motywację niezbędną do dalszej produkcji acetylocholiny (skupienia).