3. Post całodniowy (Eat-Stop-Eat): Polega na poście przez 24 godziny raz lub dwa razy w tygodniu.

W praktykach diety przerywanej ważne jest, aby podczas okna żywieniowego spożywać zrównoważone, pełnowartościowe posiłki bogate w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik oraz witaminy i minerały. Unikanie przetworzonej żywności i nadmiernych ilości cukru jest także istotne dla utrzymania zdrowia.

Jak zacząć?

Rozpoczęcie diety przerywanej nie musi być trudne. Oto kilka kroków, które mogą pomóc:

1. Zacznij powoli: Nie musisz od razu przechodzić na 16-godzinny post. Zacznij od skracania okna żywieniowego o godzinę lub dwie każdego dnia.

2. Nawadniaj się: Picie wody jest istotne, szczególnie podczas postu. Możesz także pić herbaty ziołowe i kawę bez cukru.

3. Słuchaj swojego ciała: Jeśli czujesz się słabo lub chorujesz, przerwij post i skonsultuj się z lekarzem.

4. Bądź cierpliwy: Twoje ciało potrzebuje czasu, aby przystosować się do nowego sposobu jedzenia. Daj sobie czas na adaptację.