Świadome metody przemiany

Wewnętrzna zmiana nie polega na walce, ale na poznaniu siebie i nauczeniu się nowych sposobów reagowania na trudne emocje. Istnieją narzędzia, które pomagają nam nie tylko wyjść z trudnych schematów, ale też budować nowe, wspierające ścieżki myślenia i działania. Poniżej znajdziesz przykład takiej drogi – nie jako rozwiązania „problemu”, lecz jako krok ku większej wolności i równowadze.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Jan przez długi czas sięgał po alkohol, próbując w ten sposób radzić sobie ze stresem. Dzięki spotkaniom z terapeutą zaczął dostrzegać, że to, co wcześniej wydawało się nieuniknione, można zobaczyć z innej strony. Jedną z najważniejszych rzeczy, które odkrył, było zauważanie własnych myśli i ich wpływu na emocje oraz wybory.

Kiedy pojawiała się w nim myśl: „Nie dam rady bez alkoholu”, Jan nauczył się zadawać pytanie: „Czy istnieje inny sposób, który naprawdę mnie wspiera?” Z czasem w jego codzienności zaczęły pojawiać się nowe odpowiedzi – wieczorne spacery, rozmowa z przyjacielem, chwila oddechu w ciszy. To nie była zmiana z dnia na dzień, ale krok po kroku budował nowy rytm życia.