◦ Zadbaj o równowagę kwasów tłuszczowych. Ogranicz Omega-6 (z olejów roślinnych), a zwiększ Omega-3 (z ryb, siemienia lnianego, orzechów włoskich), by zmniejszyć produkcję związków prozapalnych.

◦ Sięgnij po dietę przeciwzapalną, na przykład śródziemnomorską – bogatą w warzywa, owoce, oliwę z oliwek, ryby i orzechy. Wspiera ona mikrobiom oraz naturalną odporność organizmu.

Podsumowując, zmniejszenie spożycia cukrów prostych, zarządzanie stresem, wspieranie zdrowego mikrobiomu oraz balansowanie spożycia tłuszczów Omega-3 i Omega-6 może długoterminowo pomóc w redukcji chronicznych stanów zapalnych i przywróceniu homeostazy fizjologicznej. Te działania nie tylko poprawiają ogólne zdrowie, ale również mogą znacząco przyczynić się do poprawy samopoczucia i jakości życia.