6. Bóle mięśni i stawów: ◦ Nadmierne obciążenia mogą prowadzić do chronicznych bólów mięśni i stawów, zwiększając ryzyko kontuzji.

7. Zmiany nastroju: ◦ Nadmierna aktywność fizyczna bez odpowiedniej regeneracji może prowadzić do drażliwości, spadku nastroju i wahań emocjonalnych, co bywa związane z przewlekłym obciążeniem fizycznym i psychicznym.

Aby uniknąć nadtreningu, ważne jest słuchanie sygnałów swojego ciała, wprowadzanie odpowiednich dni regeneracyjnych, zrównoważone odżywianie oraz dostosowywanie intensywności treningów do swoich możliwości. Regularne monitorowanie swojego stanu zdrowia i dostosowywanie planu treningowego może pomóc w utrzymaniu równowagi między treningiem a regeneracją, co jest niezbędne dla długotrwałego sukcesu sportowego.