Jednym z powodów, które mogą przyczyniać się do rozwoju przetrenowania, jest wyczerpanie zasobów glutationu – silnego antyoksydantu, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Glutation, naturalnie obecny w każdej komórce, odgrywa istotną rolę w neutralizowaniu wolnych rodników, które powstają w wyniku intensywnego wysiłku. Gdy jego poziom spada, komórki stają się bardziej podatne na uszkodzenia, co negatywnie wpływa na regenerację i nasila objawy przetrenowania, takie jak przewlekłe zmęczenie, bóle mięśni oraz osłabienie układu odpornościowego.

Wyjście z tego stanu kosztowało mnie wiele wysiłku i czasu, dlatego apeluję – nie ignoruj sygnałów, które wysyła twoje ciało. Celem nie jest trenowanie do granic wytrzymałości, ale dostarczanie bodźców, które pozwolą na adaptację organizmu. Pamiętaj, że regeneracja i odpowiednie podejście do treningu są niezbędne dla długoterminowego sukcesu i zdrowia.