Szlak neuronalny, który wcześniej był autostradą, dosłownie zarasta trawą. Nie musisz już walczyć z pokusą, ponieważ pokusa znika.

Kluczem do utrzymania tego stanu jest połączenie diety z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Spokojny sport reguluje poziom kortyzolu, zapobiegając stresowi, który mógłby reaktywować stare nawyki.

W tym momencie osiągasz stan, o który nam chodzi. Waga i zdrowie utrzymują się w normie bez ciągłej walki. Nie musisz się starać, ponieważ nowy, zdrowy styl życia stał się Twoją nową, bezwysiłkową naturą.

Podsumowanie taktyczne Odzyskanie władzy nad ciałem wymaga dyscypliny, ale i sprytu. Musisz zwolnić, by dać ciału czas na naukę czerpania energii z tłuszczu. Musisz wyciszyć kortyzol, który jest sabotażystą Twojej redukcji. Wreszcie, w momentach próby, masz w odwodzie narzędzia takie jak berberyna, traktując je jednak jako strategiczną tarczę, a nie codzienny fundament.

Twoje ciało to sojusznik. Przestań terroryzować je metabolicznym chaosem i zacznij prowadzić mądrą, wyrachowaną grę.