Świadomość nie jest więc dodatkiem do życia. Jest jego punktem zwrotnym. Momentem, w którym przestajemy być reakcją i zaczynamy być obecnością.

Przykład takiej kajzerki może wyglądać następująco:

● Sytuacja: Otrzymujesz krytykę od szefa.
● Myśli: „Jestem beznadziejny, stracę pracę”.
● Emocje: Czujesz lęk i niepokój.
● Ciało: Twoje serce bije szybciej, czujesz napięcie w mięśniach.
● Zachowanie: Unikasz kontaktu z szefem, stajesz się defensywny.

CBT pomaga przerwać ten cykl poprzez zmianę myśli i zachowań, co w efekcie wpływa na nasze emocje i reakcje fizjologiczne. Dzięki temu możemy skutecznie zarządzać naszymi emocjami i poprawić jakość naszego życia.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), Neurolingwistyczne Programowanie (NLP) i inne techniki pokazują, jak naukowo potwierdzone metody pracy z myślami i emocjami mogą prowadzić do pozytywnych zmian w życiu. Te metody są szeroko stosowane w leczeniu wielu problemów emocjonalnych i psychicznych, co świadczy o ich skuteczności.