Jeśli pozwolimy naszemu umysłowi kontynuować tę negatywną pętlę i nadamy tym uczuciom sens, wzmocnimy je i zidentyfikujemy się z nimi. Wtedy umysł ustawi wirtualny budzik, który regularnie będzie nam o tym przypominał, aż uznamy sytuację za przerobioną lub niedotyczącą już nas.

Unikaj więc negatywnych pętli. Zamiast szukać sensu w negatywnych uczuciach, znajdź pozytywne uczucia w sensie. Oznacza to, że powinieneś skupić się na znaczeniu i celu swoich działań, a pozytywne emocje pojawią się jako rezultat. Kiedy masz jasno określony cel i wiesz, dlaczego coś robisz, uczucia spełnienia i szczęścia pojawiają się naturalnie.

„Nie żyj ani w przeszłości, ani w przyszłości. Skup się na teraźniejszości, bo tylko ona jest w twoich rękach.” – Thich Nhat Hanh