4. Weź wdech regeneracyjny: Gdy poczujesz wyraźną potrzebę oddechu, weź głęboki wdech i przytrzymaj go przez 15 sekund. Możesz w tym czasie lekko napiąć mięśnie, kierując energię do głowy, a następnie wypuść powietrze.

5. Powtórz: Powtórz cały proces 3 lub 4 razy.

Ostrzeżenie dotyczące bezpieczeństwa Technika ta drastycznie zmienia fizjologię i może prowadzić do chwilowej utraty przytomności na skutek hipoksji. Jest to narzędzie treningowe, a nie relaksacyjne. Bezwzględnie zakazane jest wykonywanie tej techniki w wodzie, wannie, pod prysznicem, podczas prowadzenia samochodu ani w żadnym miejscu, gdzie omdlenie mogłoby prowadzić do urazu. Zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki, zwłaszcza w przypadku chorób serca, nadciśnienia, epilepsji lub ciąży.

Pamiętaj, że poranna medytacja, wizualizacje i techniki oddechowe to zestaw narzędzi, który pozwala Ci przestać być pasażerem we własnym ciele, a zacząć być jego pilotem. Te proste kroki ustawiają Twój układ nerwowy na skuteczność, jeszcze zanim na dobre rozpoczniesz dzień.