Technika oddechowa Wima Hofa

Jest to prosta, ale potężna metoda modulacji układu nerwowego. Poprzez kontrolowane dotlenienie wpływa na biochemię krwi, pozwala zwiększyć poziom energii i doraźnie stymulować układ odpornościowy.

Poniżej znajduje się instrukcja wykonania:

1. Znajdź bezpieczne miejsce: Usiądź lub połóż się w wygodnym miejscu, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Pozycja leżąca jest najbezpieczniejsza dla osób początkujących.

2. Wykonaj serię oddechów: Weź od 30 do 40 głębokich oddechów. Wdychaj powietrze głęboko przez nos lub usta, a następnie wypuszczaj je swobodnie przez usta. Nie opróżniaj płuc do końca na siłę. Każdy oddech powinien być rytmiczny, przypominający falę.

3. Zatrzymaj oddech: Po ostatnim wydechu nie nabieraj powietrza. Zatrzymaj oddech na tyle długo, ile to możliwe bez silnego dyskomfortu. To moment ciszy dla organizmu. W tej ciszy przywołaj swoją wizualizację.