Oto kilka kroków, które pomogą Ci włączyć afirmacje i medytacje do swojej porannej rutyny:

1. Zacznij dzień świadomie Leżąc jeszcze w łóżku lub siedząc, poświęć chwilę na kilka głębokich oddechów. Poczuj, jak powietrze wchodzi i wychodzi z Twojego ciała. To prosty sposób na uspokojenie umysłu i przygotowanie go do medytacji.

2. Afirmacje i wizualizacje Pozwól sobie pomarzyć. Zastanów się, co chciałbyś osiągnąć, kim chciałbyś być, jak byś się czuł w tej roli. Staraj się jak najbardziej precyzyjnie wyobrazić sobie tę nową tożsamość i odczuć, jak dobrze by to było.

3. Zdefiniuj konkretny cel w pozytywny sposób

Prawidłowo: Moje ciało jest silne, sprawne i zbudowane atletycznie. Gram na perkusji z precyzją i spokojem.

Nieprawidłowo: Chcę schudnąć, chcę przestać się mylić, gdy gram na instrumencie.

Następnie wyobraź sobie, co musisz dokładnie zrobić, aby to utrzymać. Użyj wzorców i przykładów, które Cię inspirują.