7. Medytuj regularnie Zacznij od 5-10 minut dziennie, a następnie stopniowo wydłużaj czas do 20-30 minut dziennie. Regularna praktyka jest podstawą do uzyskania korzyści z medytacji.

8. Zakończenie sesji Po zakończeniu sesji medytacyjnej, powoli otwórz oczy i poświęć chwilę na powrót do otoczenia. Przeciągnij się i uświadom sobie, jak się czujesz.

Medytuj codziennie, a wkrótce zauważysz pozytywne zmiany w swoim samopoczuciu i poziomie stresu. Możesz medytować zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej – wybierz tę, która jest dla ciebie najbardziej komfortowa.