4. Praktyki uzdrawiające: Techniki takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), medytacja, ćwiczenia oddechowe czy narzędzia NLP mogą pomóc zmienić sposób myślenia i reagowania. To nie „leczenie”, lecz nauka nowych dróg. Takich, które prowadzą do większej łagodności wobec siebie i do odzyskiwania wpływu na własne życie.

5. Małe kroki, wielka zmiana: Zamiast rewolucji – ewolucja. Nie zawsze trzeba wszystko porzucać od razu. Czasem mądrzejszym wyborem jest stopniowe uwalnianie się spod wpływu nałogu, krok po kroku, z pomocą specjalisty. Twoje tempo jest właściwe.

6. Uważność – powrót do chwili: Praktykowanie obecności tu i teraz pozwala wyciszyć emocjonalne burze i zauważyć swoje prawdziwe potrzeby. Mindfulness nie wymaga wiary ani zdolności – to prosty akt bycia z sobą w tym, co jest. Z czasem przynosi spokój i poczucie zakorzenienia.