● Dieta: Spożywanie fermentowanych produktów (np. kefir, kimchi), zielonej herbaty i niektórych warzyw może wspierać naturalną produkcję GABA.

● Aktywność fizyczna: Regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu zdrowej równowagi między układem pobudzającym a hamującym.

Glutaminian

Rola w kontekście ewolucyjnym: Glutaminian to główny neuroprzekaźnik pobudzający w mózgu, działający jak pedał gazu. Ewolucyjnie był niezbędny do szybkiego uruchamiania procesów myślowych, uczenia się i adaptacji do zmieniających się warunków. Jest fundamentalnym paliwem neuroplastyczności, ponieważ umożliwia tworzenie i wzmacnianie nowych połączeń synaptycznych, co było podstawą rozwoju intelektualnego i przetrwania.

Jak nas motywuje:

● Aktywacja procesów poznawczych: Inicjuje i przyspiesza procesy uczenia się, zapamiętywania oraz koncentracji. Jest niezbędny do "uruchomienia" mózgu do pracy.