Emocje i uczucia – czy rozróżnienie ma znaczenie?

W literaturze psychologicznej i neurobiologicznej często spotykamy rozróżnienie między emocjami a uczuciami – pierwsze opisywane są jako automatyczne, cielesne reakcje na bodźce, drugie zaś jako świadome, złożone doświadczenia wewnętrzne. Antonio Damasio wskazuje, że emocje są fizjologiczną reakcją ciała, a uczucia to ich mentalna interpretacja.

W kontekście tej książki, która zaprasza do wewnętrznej podróży i doświadczania siebie z większą uważnością, to rozróżnienie nie odgrywa decydującej roli. Niezależnie od tego, jak nazwiemy dany stan – emocją czy uczuciem – możemy go poczuć, zatrzymać się przy nim, dostrzec jego źródło i przekształcić jego jakość. Możemy wpływać na nasze wewnętrzne reakcje dzięki praktykom medytacyjnym, technikom uważności, świadomemu oddechowi czy pracy z przekonaniami i językiem – również poprzez narzędzia takie jak NLP.

Z tego powodu w tej książce używam pojęć „emocje” i „uczucia” w sposób intuicyjny, nie oddzielając ich precyzyjnie. Istotniejsze od słów jest dla mnie to, co czujemy – i jak uczymy się z tym być.